Prevent Blindness America (PBA) telah mendeklarasikan Bulan Kesehatan Mata dan Kesadaran Keselamatan Wanita. Di seluruh dunia, wanita secara signifikan lebih mungkin terkena penyakit mata dibandingkan pria. Bahkan, menurut National Eye Institute, dua pertiga dari populasi global individu yang buta dan tunanetra adalah wanita. Hampir 80 persen dari gangguan ini dapat dicegah atau diobati (“Women’s Eye Health,” 2012).
Untuk wanita yang ingin meningkatkan kesehatan mata, berikut adalah lima tips sederhana:
Tip 1) Kunjungi dokter mata Anda secara teratur
Karena wanita, rata-rata, hidup lebih lama daripada pria, mereka lebih mungkin dipengaruhi oleh kondisi mata yang berkaitan dengan usia. Ini dapat mencakup segala sesuatu mulai dari degenerasi makula menjadi katarak, glaukoma, kesalahan refraktif yang tidak terkoreksi, dan penyakit mata kering pada umum.
Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan A.S., tindakan pencegahan terbaik terhadap penyakit mata adalah mendapatkan pemeriksaan komprehensif dengan pelebaran pupil dari dokter mata (dokter mata atau dokter mata). Frekuensi pemeriksaan mata komprehensif yang harus dilakukan tergantung pada usia, riwayat keluarga, dan faktor risiko lainnya.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan masalah penglihatan, penyakit mata, atau kebutaan, pastikan untuk menyampaikan hal ini kepada dokter Anda. Pasien dengan diabetes harus diperiksa setiap tahun untuk tanda-tanda retinopati diabetik, dan mereka dengan tekanan darah tinggi atau kondisi autoimun juga mungkin perlu mengunjungi dokter mata lebih sering (“A Lifetime of Good Health”).
Tip 2) Waspadai perubahan penglihatan hormon
Wanita yang mengalami perubahan hormon lebih mungkin dipengaruhi oleh penyakit mata kering, termasuk wanita yang sedang hamil, wanita yang telah melewati masa menopause, atau mereka yang menggunakan kontrasepsi hormonal ("Bulan Kesehatan dan Keselamatan Mata Wanita - April," 2014) . Peningkatan hormon tertentu dapat menyebabkan perubahan penglihatan; jika Anda melihat perubahan seperti itu, pastikan untuk mendiskusikannya dengan profesional perawatan mata Anda (Kwong 2016).
Tip 3) Hindari ketegangan mata di depan perangkat digital
Penggunaan komputer dan perangkat digital lainnya dalam waktu lama dapat membuat mata Anda tegang. Cara sederhana untuk menghindari ketegangan mata adalah dengan mengikuti aturan 20/20/20: Setiap 20 menit, istirahat 20 detik dan lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki. Memastikan monitor Anda cerah dan diatur ke resolusi yang lebih tinggi juga memudahkan mata Anda untuk fokus pada layar. Akhirnya, jangan lupa berkedip!
Tip 4) Lindungi mata Anda
Diperkirakan 90% cedera mata akibat trauma dapat dicegah, namun 2,4 juta orang menderita cedera mata setiap tahun (“Cakupan Mata Cedera” 2010).
Saat melakukan tugas rutin rumah tangga, termasuk membersihkan, memotong rumput, atau mengoperasikan alat-alat listrik, pastikan untuk mengenakan kacamata atau kacamata pelindung. Cuci tangan Anda dengan seksama setelah memegang semua bahan kimia untuk menghindari transfer secara tidak sengaja ke mata Anda.
Dengan musim panas di tikungan, perhatikan efek dari paparan sinar matahari. Pakailah kacamata hitam dengan perlindungan UVA dan UVB 99 hingga 100 persen untuk mencegah sinar ultraviolet mencapai mata Anda.
Tip 5) Menjaga kesehatan keseluruhan yang baik
Banyak faktor risiko kehilangan penglihatan dan gangguan penglihatan sama dengan faktor-faktor penyakit kronis lainnya. Ini termasuk merokok, kelebihan berat badan, dan paparan sinar matahari yang berlebihan.
Rekomendasinya sederhana: jika Anda merokok, berhentilah; berolahraga secara teratur; dan makan banyak buah, sayuran hijau tua, dan ikan berlemak. Ini berkontribusi tidak hanya untuk kesehatan mata yang baik, tetapi untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan.