Blue light atau cahaya biru ternyata cukup akrab dengan keseharian kita, karena blue light merupakan sebuah cahaya yang dihasilkan dari perangkat elektronik kita seperti smartphone atau tablet, komputer, dan televisi. Lantas, apa itu blue light secara pengertian dan apakah punya dampak baik untuk mata kita? Berikut penjelasannya.
Blue light atau cahaya biru adalah bagian dari spektrum cahaya yang terlihat dengan panjang gelombang pendek dan energi tinggi. Sumber utama blue light adalah matahari, tetapi perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, komputer, dan televisi juga menghasilkan cahaya biru. Meskipun cahaya biru memiliki manfaat penting, terlalu banyak paparan blue light dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mata dan tidur.
Ketika kita terpapar cahaya biru, terutama di malam hari, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh kita. Cahaya biru dapat menekan produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun kita. Akibatnya, paparan berlebihan terhadap cahaya biru sebelum tidur dapat menyebabkan kesulitan tidur, insomnia, dan gangguan tidur lainnya.
Apakah terlalu lama terpapar blue light berbahaya untuk mata?
Ketidaknyamanan yang dialami beberapa orang setelah melihat layar kemungkinan besar adalah ketegangan mata digital. Sebagian besar dari kita berkedip lebih sedikit ketika melihat layar, menyebabkan ketegangan mata dan mata kering. Mengutip dari American Academy of Ophthalmology, blue light tidak terlalu menyebabkan kerusakan yang parah untuk mata, bahkan dapat dicegah lho.
Cara terbaik untuk melindungi mata Anda dari ketegangan mata adalah dengan beristirahat secara teratur menggunakan aturan "20-20-20": setiap 20 menit, geser mata Anda untuk melihat objek setidaknya 20 kaki jauhnya selama setidaknya 20 detik. Anda juga dapat menggunakan air mata buatan untuk menyegarkan mata Anda ketika mereka merasa kering.
Apakah filter blue light dan night mode dapat mengurangi paparan blue light?
Sebagai tindak pencegahan, filter blue light atau fitur night mode bisa dijadikan pilihan untuk Anda dalam mengurangi paparan blue light. Sebab, beberapa fitur smartphone, tablet, komputer, bahkan layar televisi sudah mempunyai filter blue light. Mengaktifkan filter blue light di gadget Anda dapat membantu melindungi mata dan mempromosikan tidur yang lebih baik.
Alternatif lain dari filter blue light dan night mode adalah, kacamata blue light, kacamata yang dilapisi oleh material anti-blue light dapat membantu mengurangi paparan blue light dari perangkat elektronik. Ini sangat penting jika Anda menghabiskan waktu yang lama di depan layar.
Kesimpulannya, jangan berlebihan menghabiskan waktu untuk menatap layar gadget, dan selalu beri waktu jeda untuk mata Anda beristirahat dengan rule 20-20-20.
Mempunyai kelainan pada mata atau ingin melakukan konsultasi seputar mata Anda? Segera konsultasikan ke RS Mata SMEC. Kami siap melayani berbagai keluhan Anda dan siap membuat mata Anda sehat dan jernih kembali. Keep Your Eyes Healthy!
Sumber:
