Anda pengguna komputer atau gadget? Anda pasti pernah mendengar bahwa melihat layar komputer, smartphone, atau layar digital lainnya dalam waktu yang lama dapat membuat mata Anda lelah loh!
Tidak sedikit dari Anda yang mungkin sering mengalami berbagai keluhan yang tidak nyaman dari paparan layar digital yang terlalu lama. Keluhan yang biasanya terjadi adalah mata lelah, kering, terasa perih, penglihatan kabur, sakit kepala hingga pegal-pegal di daerah bahu dan leher.
Pada umumnya penyebab dari mata lelah yang dialami adalah karena intensitas kita saat berkedip saat menatap layar menjadi berkurang. Biasanya manusia berkedip setiap 15 kali per menit, tetapi “durasi kedipan” ini dapat berkurang setengahnya saat menatap layar digital atau melakukan aktivitas kerja yang membutuhkan penglihatan dekat lainnya (seperti membaca).
Nah, untuk mengurangi rasa tidak nyaman yang diakibatkan oleh paparan layar digital yang terlalu lama, Anda perlu mengistirahatkan mata Anda sesering mungkin.
Pernah mendengar Rule of 20-20-20? Mungkin sebagian dari Anda masih awam akan istilah tersebut. Kenyataannya Rule of 20-20-20 atau prinsip 20-20-20, cara yang cukup ampuh untuk membuat mata Anda istirahat dari menatap layar komputer/ponsel.
Rule of 20-20-20
Rule of 20-20-20, sudah mulai dikenal sejak lama. Bila pekerjaan Anda mengharuskan untuk bekerja didepan layar digital berjam-jam, Anda harus mengetahui apa yang dimaksud dengan Rule of 20-20-20.
Prinsip ini dipercaya dapat mengurangi gejala yang dapat timbul setelah terpapar layar digital dalam waktu yang lama. Dimana setiap 20 menit alihkan pandangan Anda dari layar digital, lalu lihatlah objek lain yang berada sejauh 20 kaki (6 meter) dari jangkauan Anda selama 20 detik.
Jika keluhan masih berlanjut setelah sudah menerapkan metode ini selama bekerja, segera konsultasikan ke dokter spesialis mata agar dapat penanganan lebih lanjut.
Punya gangguan penglihatan atau ingin konsultasi seputar mata Anda? Segera konsultasikan ke RS Mata SMEC. Kami siap melayani berbagai keluhan Anda dan siap membuat mata Anda sehat dan jernih kembali. Keep Your Eyes Healthy!
