Periode kuliah adalah masa yang penting dalam kehidupan seorang mahasiswa. Aktivitas belajar, penelitian, dan penggunaan gadget yang intens dapat memberikan tekanan pada kesehatan mata. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menjaga kesehatan mata bagi anak kuliahan.
- Mulai Terapkan Prinsip 20-20-20
Ketika kuliah, Anda tentu akan dihadakan dalam situasi dimana harus lebih sering menatap layar komputer atau ponsel, hal ini yang bisa menyebabkan mata jadi mudah lelah dan bahkan menimbulkan sindrom mata kering. Oleh sebab itu mulai terapkan prinsip 20-20-20 yaitu, Setiap 20 menit sekali, lihatlah objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Selalu Jaga Kebersihan Lensa Kontak (Softlens)
Tidak sedikit dari kita tentunya jarang menyisihkan waktu untuk membersihkan softlens ketika sedang kuliah, hal seperti ini ternyata berdampak loh ke kesehatan mata kita. Untuk itu, biasakan untuk menjaga kebersihan softlens.
- Hindari Share Makeup
Untuk perempuan, sangat dianjurkan untuk tidak sharing makeup. Karena itu bisa jadi media infeksi loh, dan bisa menyebabkan konjungtivitis pada mata (mata merah).
- Konsumsi Makanan Sehat untuk Mata
Sertakan makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk mata dalam diet Anda. Ini termasuk makanan seperti ikan berlemak, sayuran berdaun hijau, telur, dan buah-buahan. Nutrisi tersebut dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mendukung kinerja mata yang optimal.
- Tetap Terhidrasi dengan Baik
Minum air yang cukup sepanjang hari untuk menjaga kelembapan tubuh, termasuk mata Anda. Dehidrasi dapat menyebabkan mata kering dan mengganggu kinerja mata.
- Rutin Cek Mata
Tetaplah menjaga jadwal pemeriksaan mata yang teratur dengan dokter mata atau optometris. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi dan mengatasi masalah mata sedini mungkin.
Menjaga kesehatan mata saat kuliah adalah kunci untuk keberhasilan akademik yang baik. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjaga mata Anda tetap sehat dan memaksimalkan potensi belajar Anda.
Mempunyai kelainan pada mata atau ingin melakukan konsultasi seputar mata Anda? Segera konsultasikan ke RS Mata SMEC. Kami siap melayani berbagai keluhan Anda dan siap membuat mata Anda sehat dan jernih kembali. Keep Your Eyes Healthy!
Sumber:
