Bermain game merupakan kegiatan yang menyenangkan untuk beberapa orang. Namun, seringnya berlama-lama menatap layar dapat berdampak buruk pada kesehatan mata lho! Oleh karena itu, penting bagi para gamers untuk tetap memperhatikan kesehatan mata mereka agar tetap nyaman dan terhindar dari masalah kesehatan yang lebih serius.
Berikut beberapa tips sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan mata bagi para gamers:
- Istirahat Secara Teratur
Selama sesi bermain game, pastikan untuk mengambil istirahat setidaknya setiap 20-30 menit. Jauhkan pandangan dari layar dan fokuskan pandangan pada objek yang berjarak jauh. Hal ini membantu mengurangi ketegangan mata yang berlebihan.
- Atur Pencahayaan yang Tepat
Pastikan ruangan tempat kamu bermain game memiliki pencahayaan yang cukup. Jangan biarkan layar menjadi terlalu terang atau terlalu gelap. Hindari juga refleksi cahaya yang mengganggu di permukaan layar.
- Gunakan Blue Light Filter
Layar komputer dan perangkat game seringkali mengeluarkan blue light (sinar biru) yang dapat merusak mata. Pertimbangkan untuk menggunakan filter anti-sinar biru pada layar kamu untuk mengurangi dampaknya.
- Tetap Jaga Jarak Pandang
Pastikan posisi layar berada pada jarak yang nyaman untuk mata kamu. Biasakan meletakkan layar sekitar 50-70 cm dari mata dan pastikan pandangan kamu sejajar dengan bagian atas layar.
- Lakukan Latihan Mata
Selama istirahat, lakukan beberapa latihan mata sederhana seperti mengedipkan mata, menggerakkan bola mata ke segala arah, atau fokus pada objek yang berbeda jaraknya untuk menjaga kelenturan mata.
- Jangan Abaikan Tanda-tanda Masalah Mata
Jika kamu mengalami gejala seperti mata kering, perih, atau pandangan kabur, jangan abaikan. Segera hentikan bermain dan istirahatkan mata kamu. Jika masalah berlanjut, segera konsultasikan ke dokter spesialis mata.
Dengan mengikuti tips di atas dan memperhatikan kesehatan mata secara keseluruhan, para gamers dapat tetap menikmati hobi mereka tanpa mengorbankan kesehatan mata yang berharga.
Mempunyai kelainan pada mata atau ingin melakukan konsultasi seputar mata Anda? Segera konsultasikan ke RS Mata SMEC. Kami siap melayani berbagai keluhan Anda dan siap membuat mata Anda sehat dan jernih kembali. Keep Your Eyes Healthy!
Sumber:
- https://www.aoa.org/
- https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome
