Gangguan refraksi, seperti miopia (rabun jauh), hipermetropia (rabun dekat), dan astigmatisma (silinder), adalah masalah penglihatan yang umum terjadi di usia muda. Namun, kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk meminimalisir risiko dan mengurangi kemungkinan gangguan refraksi pada masa dewasa. Berikut adalah 5 cara untuk melakukannya.
- Cek mata rutin: Penting untuk menjadwalkan pemeriksaan mata rutin dengan dokter mata. Dengan pemeriksaan berkala, gangguan refraksi dapat dideteksi lebih awal, memungkinkan untuk perawatan yang lebih efektif.
- Kurangi bermain (menatap layar) gadget: Penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer telah dikaitkan dengan perkembangan miopia pada anak-anak dan remaja. Batasi waktu layar dan pastikan istirahat mata secara teratur selama penggunaan perangkat.
- Perbanyak melakukan aktivitas di luar ruangan: Menghabiskan waktu di luar ruangan dapat membantu melindungi mata kamu. Paparan cahaya matahari dan jarak pandang yang lebih besar dapat membantu memperlambat perkembangan miopia.
- Terapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang: Makanan kaya nutrisi seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan makanan berprotein tinggi dapat mendukung kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan selenium.
Dengan langkah-langkah preventif ini, kamu dapat membantu meminimalisir risiko gangguan refraksi di usia muda dan menjaga kesehatan mata kamu sepanjang hidup.
Mempunyai kelainan pada mata atau ingin melakukan konsultasi seputar mata Anda? Segera konsultasikan ke RS Mata SMEC. Kami siap melayani berbagai keluhan Anda dan siap membuat mata Anda sehat dan jernih kembali. Keep Your Eyes Healthy!
Sumber:
