Di era yang serba digital ini, penggunaan gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar gadget dapat berdampak buruk pada kesehatan mata. Oleh karena itu, berikut ini ada beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang aktif menggunakan gadget.
- Istirahatkan Mata Setiap 20 Menit
Biasakan untuk mengistirahatkan mata dari gadget setiap 20 menit sekali, berhenti sejenak dan fokuskan pandangan Anda ke objek yang berjarak jauh selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi stres mata yang disebabkan oleh penggunaan gadget dalam jangka waktu yang lama.
- Coba Ikuti Prinsip 20-20-20
Adopsi prinsip 20-20-20. Setiap 20 menit sekali, lihatlah objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Praktik ini membantu merangsang sirkulasi darah ke mata dan mengurangi kelelahan mata.
- Jaga Jarak agar Aman
Selalu pertahankan jarak yang cukup antara mata dan layar gadget. Sebagai panduan umum, usahakan menjaga jarak minimal 25 hingga 30 inci (sekitar 63 hingga 76 cm) antara mata dan layar gadget.
- Coba Atur Pencahayaan Gadget
Hindari penggunaan gadget dalam kondisi pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup, karena dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Yuk, atur pencahayaan gadget Anda
- Coba Gunakan Filter Blue Light (Cahaya Biru)
Layar gadget menghasilkan blue light yang dapat mempengaruhi kesehatan mata. Pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya biru pada layar gadget Anda atau gunakan kacamata khusus yang dapat melindungi mata dari sinar biru.
- Minimalisir Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Paparan cahaya dari layar gadget dapat mengganggu pola tidur dan kualitas tidur kita. Usahakan untuk menghindari penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur agar mata dan otak dapat bersantai dengan baik.
- Cek Mata Rutin Yuk
Tetaplah menjaga rutinitas pemeriksaan mata dengan dokter spesialis mata. Pemeriksaan mata yang teratur dapat membantu mendeteksi masalah mata yang mungkin muncul akibat penggunaan gadget.
Yuk mulai peduli akan kesehatan mata Anda, karena mata yang sehat adalah kunci untuk menikmati dunia digital dengan nyaman.
Mempunyai kelainan pada mata atau ingin melakukan konsultasi seputar mata Anda? Segera konsultasikan ke RS Mata SMEC. Kami siap melayani berbagai keluhan Anda dan siap membuat mata Anda sehat dan jernih kembali. Keep Your Eyes Healthy!
Sumber:
